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美科技富豪曝逆龄秘诀:早上11时就吃完晚餐

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发表于 2023-7-6 12:53:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
美科技富豪曝“逆龄”秘诀:早上11时就吃完晚餐

联合新闻网

美国45岁科技富豪约翰逊

美国45岁科技富豪约翰逊

美国45岁科技富豪约翰逊(图右)

美国45岁科技富豪约翰逊(Bryan Johnson)为重拾青春,每年豪砸约200万美元聘请专业医生为他制定“回春”计画,对于饮食要求极高的他,近日透露自己在上午11时就吃完晚餐,以让体态重返18岁。

约翰逊在推特上回应一名询问他饮食计画的网友说,“我一天的最后一顿饭是在上午11点。我在早上6点到11点之间吃饭。”

约翰逊遵循间歇性断食法,将热量摄取集中在几小时内,以便获得更长时间的消化休息。该饮食法近来广受名人推崇,称能增加能量、减重、提高精神专注度和认知能力等。

约翰逊透过称之为“蓝图计画”挑战自然,他遵循纯素饮食,将固体食物和软食物混合在一起,每天摄入热量限制在1977卡,每天坚持运动一小时,每周进行三次高强度运动,并会在每晚同一时间睡觉。

约翰逊每天5时起床,服用两打补充剂,如番茄红素、二甲双胍、姜黄、锌、锂等,并会喝一杯含有胶原蛋白、亚精胺和肌酸等成分的“绿色巨人”冰沙,睡前两小时戴着抗蓝光的眼镜,以确保睡眠品质。

此外,约翰逊每月会进行血液、超音波、核磁共振检查和大肠镜检查,每天则会测量体重、体脂、血糖水平和心率等,睡觉时会连接一台机器,计算夜间勃起次数。
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